#как накачаться

Кроссовер – это специальный тренажёр , представляющий собой конструкцию из двух рам и двух блоков: нижнего и верхнего. Его использую для проработки мышц груди, ягодичных, мышц спины. Подходящие под кроссовер упражнения разнообразны и многочисленны.

В этой статье разговор пойдет о становой тяге. Это упражнение во многом определяет спортсмена, как пауэрлифтера. Дело в том, что экипировка в тяге практически не имеет значения. Многие по праву считают упражнение становая тяга в пауэрлифтинге определяющим.

Становая тяга со штангой относится к базовым упражнениям. Разберемся какие мышцы работают в становой тяге, технику выполнения и виды тяги. А так-же частые ошибки при выполнении.

Что такое пампинг мышц, и зачем оно нам нужно? По сути пампинг (pumping) — закачка мышц. При выполнении однообразных движений в ваших мышцах как раз возникает эффект пампинга.

В данной заметке рассмотрим ситуацию, что Вы первый раз в своей жизни идете в тренажерный зал, все упражнения для вас что-то новое, вы никогда не имели дело с тренажерами, штангами и гантелями. Разберемся как правильно подобрать вес штанги и гантелей для тренировок.

Нет такого человека, который бы отказался от красивого брюшного пресса кубиками. Но его прокачка – дело не простое и требующее грамотного подхода. В этой статье мы постараемся дать вам практические советы, как накачать кубики пресса в домашних условиях.

Важность развития плечевого пояса невозможно переоценить. На протяжении веков широкоплечие люди являлись лидерами родов и общин во всём мире. В статье разберем программу тренировки плеч на массу в тренажерном зале для мужчин.

Плиометрика! Это спортивная дисциплина основана на таком научном факте: если заставить мышцу сократиться в негативной фазе, то она накапливает в себе заряд дополнительной энергии, а потом выстреливает ею в позитивной фазе. Разберемся как качать взрывную силу.

Бывают такие случаи, что повышенная занятость культуристов лишает их возможности полноценно тренироваться: приходится пропускать тренировки или же тренироваться в ускоренном режиме. Разберем быструю тренировку рук за 30 минут.

Эта статья является примером того, как может выглядеть хорошая сплит тренировка для роста мышечной массы. Тренировка мышц синергистов хороша тем, что все мышцы получают нагрузку всего раз в неделю. На остальных тренировках они, даже косвенно, не затронуты.