#как накачаться

Тренировка верха грудных мышц
Тренировка верха грудных мышц

Хотите накачать рельефную, широкую и ярко выраженную грудь? Вам нужно начать с верха. Другими словами, в первую очередь надо заняться верхней частью грудных мышц. Тренировка верха грудных состоит из трех упражнений.

Как накачать Брахиалис?
Как накачать Брахиалис?

Эти два упражнения направлены на мышцу, о которой мало кто знает. Она называется брахиалис. Она расположена в верхней части руки под бицепсами. Если накачать эту маленькую мышцу, объем рук увеличится.

Бодибилдинг для начинающих
Бодибилдинг для начинающих

Большинство посетителей тренажёрных залов сталкиваются с уймой вопросов. От правильности ответов на эти вопросы зависит их прогресс. В интернете много дезинформации, особенно на тему физических упражнений. Разберем все подробно.

Как научиться отжиматься на брусьях?
Как научиться отжиматься на брусьях?

Данный вид отжиманий является универсальным и специализируется сразу на нескольких группах мышц, а именно: грудных, дельтовидных и тех, которые входят в состав трицепса. Разберемся как научиться отжиматься на брусьях.

Программа питания для набора массы
Программа питания для набора массы

Для наращивания мышц нужно кушать много. Растущим мышцам необходимо правильное питание для синтеза белка, пополнение запасов гликогена для будущих тренировок. Программа питания для набора массы детализируется на каждый день.

Как научиться подтягиваться на турнике?
Как научиться подтягиваться на турнике?

Эксперты в сфере фитнеса и бодибилдинга считают подтягивания на перекладине лучшим упражнением для прокачки мышц верха спины. Некоторые персональные тренеры утверждают, что без подтягиваний вовсе нельзя накачать широкую спину.

Питание перед и после тренировки
Питание перед и после тренировки

Когда человек погружается в мир фитнеса с головой и это перестает быть для него чем-то вроде эксперимента или дани моды, приходит четкое осознание, что занятия спортом не могут идти отдельно от правильного питания.

Как растут мышцы после тренировки?
Как растут мышцы после тренировки?

Долгое время существовало мнение, что рост мышц обусловлен исключительно их разрушением во время тренировок и восстановлением после. На самом деле это не совсем так. Разберем подробно как растут мышцы.

Домашние тренировки для мужчин
Домашние тренировки для мужчин

Каждый мужчина хотя бы раз задумывался о занятиях физическими упражнениями дома. Тренировки дома помогут поддерживать себя в форме и даже добавить парочку килограмм мышечной массы.

Программа тренировок для набора массы
Программа тренировок для набора массы

Эффективный тренировочный сплит для набора мышечной массы. Чтобы впечатлять окружающих формой, прокачивайте по две группы мышц в день, ставя в начале тренировки базовые упражнения. Ознакомьтесь с представленной программой.

Польза и вред кислородного коктейля
Скандинавская ходьба с палками
Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях
Как приготовить курицу в духовке
Польза и вред бананов
Упражнения со скакалкой
Нашли ошибку?
Ctrl + Enter