Скручивания на скамье

  • Лягте на спину, положив руки за голову. Ноги поднимите на скамью.
  • На выдохе поднимите корпус вверх и коснитесь подбородком колена.
  • На вдохе вернитесь в исходную позицию.
Бодибилдинг для начинающих
Можно ли заниматься спортом каждый день?
Программа питания для набора массы
Крепатура после тренировки
Питание перед и после тренировки