- Возьмите гантели в руки, согните ноги и наклоните корпус вперед. Расположите плечи и гантели параллельно полу, между предплечьем и плечом угол в 90 градусов.
- На выдохе поднимите вес, на вдохе вернитесь в исходное положение. Двигаться должны только предплечья.
Разгибание двумя руками в положении стоя
Другие упражнения:
Глубокие отжимания от штанги под углом
Отжимания от скамьи
Отжимания с узкой постановкой ладоней
Разгибание гантелей назад
Разгибание рук на блоке
Разгибание рук с гантелью стоя
Французский жим в положении лежа
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье узким хватом
Французский жим со штангой стоя
Французский жим сидя
Французский жим на TRX
Отжимания на брусьях на трицепс
Жим одной рукой на полу
Разгибание рук стоя на нижнем блоке
Жим Тейта
Разгибание обратным хватом
Разгибание гантели из-за головы
Жим гантелей лежа на трицепс на полу
Отжимания на весу на TRX
Отжимания в тренажере
Разгибания рук на трицепс в тренажере
Жим штанги узким хватом к подбородку
Французский жим лежа с гантелями
Full-Fit