Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой

Положите штангу на плечи и отойдите от стойки.
На выдохе поднимитесь на носки и максимально напрягайте икры. На вдохе опуститесь.
Затем на выдохе поднимите носки и напрягите переднюю часть голени. На вдохе опуститесь.

Метки: мышцы упражнения ноги упражнения на ноги икры

Другие упражнения: