Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой

  • Положите штангу на плечи и отойдите от стойки.
  • На выдохе поднимитесь на носки и максимально напрягайте икры. На вдохе опуститесь.
  • Затем на выдохе поднимите носки и напрягите переднюю часть голени. На вдохе опуститесь.
Разминка перед тренировкой
Круговая тренировка в тренажёрном зале и дома
Бодибилдинг для начинающих
Можно ли заниматься спортом каждый день?
Программа питания для набора массы
Нашли ошибку?
Ctrl + Enter