- Встаньте в тренажер так, чтобы плечи упирались в валики, носки направлены вперед. Нагрузка приходится на пальцы ног.
- Держа спину прямой, на выдохе встаньте на носки, максимально сокращая икры.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
Подъем на носки в тренажере стоя
Другие упражнения:
Подъем на носки с гантелями
Прыжки со скакалкой
Подъем на носки со штангой сидя
Подъем на носки в тренажере сидя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъемы на носки в машине Смита
Подъемы на носки в тренажере сидя
Подъем на носки на одной ноге
Подъем на икры с гантелей сидя
Подъем на носки со штангой
Full-Fit