- Сядьте в тренажер, носки расположите на платформе, пятки свисают. Нижняя часть квадрицепса находится под валиком.
- На выдохе поднимите пятки, сокращая икроножные мышцы.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
Подъем на носки в тренажере сидя
Другие упражнения:
Подъем на носки с гантелями
Прыжки со скакалкой
Подъем на носки со штангой сидя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъемы на носки в машине Смита
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъемы на носки в тренажере сидя
Подъем на носки на одной ноге
Подъем на икры с гантелей сидя
Подъем на носки со штангой
Full-Fit