- Держите гантели в опущенных по швам руках. Встаньте носками на устойчивую подставку, пятки расположены на полу.
- На выдохе поднимитесь на носки.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
Подъем на носки с гантелями
Другие упражнения:
Прыжки со скакалкой
Подъем на носки со штангой сидя
Подъем на носки в тренажере сидя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъемы на носки в машине Смита
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъемы на носки в тренажере сидя
Подъем на носки на одной ноге
Подъем на икры с гантелей сидя
Подъем на носки со штангой
Full-Fit