- Сядьте на скамью и закрепите ремни на голове, при этом груз находится на полу.
- При выполнении упражнения торс должен быть наклонен немного вперед, руками следует упереться в ноги.
- На вдохе медленно наклоните голову вперед, стремясь подбородком коснуться верхней части груди.
- На выдохе вернитесь в исходное положение.
Рекомендации:
- Выполняйте упражнение с небольшим весом и без резких движений.