Йога

Халасана
Халасана

Халасану называю позой плуга. Это довольно интересная поза, и в то же время она не имеет никаких сложных элементов. Нужно всего лишь иметь немного гибкий позвоночный столб, эластичные икроножные мышцы и мышцы задней поверхности бедра.

Врикшасана
Врикшасана

Следующим по популярности является Врикшасана – фотографии с ее выполнением очень часто размещаются в Интернете. Однако не все знают о том, что она именно так называется.

Дханурасана
Дханурасана

Дханурасану называют позой лука, и это не лишено смысла, так как тело, а именно от головы до стоп находится в изогнутом состоянии, как лук, а руки служат тетивой. В ней нет ничего сложного.

Маласана
Маласана

Тем, кто уже не первый месяц занимается йогой, можно постепенно переходить к более сложным асанам. Выбор их достаточно велик и многообразен – около тысячи. Начать усложнять тренировки следует, пожалуй, с маласаны.

Падангуштхасана
Падангуштхасана

В этой статье мы рассмотрим Падангуштхасану. С первого взгляда эта асана кажется несложной, казалось бы – что стоит согнуться. Но это не совсем так. Встав из-за компьютера и попробовав выполнить эту асану.

Пашчимоттанасана
Пашчимоттанасана

Пашчимоттанасана — довольно интересная поза, во время которой очень хорошо растягиваются бедра и мышцы спины. «Наклон сидя к ногам», — именно так переводится название нашей асаны.

Саламба Сарвангасана
Саламба Сарвангасана

Саламба Сарвангасана многим с детства знакомая поза. Она имеет немного сумбурное название на санскрите, но на русском это положение мы называем просто Березка.

Супта Вирасана
Супта Вирасана

В этой статье будет рассматриваться такая поза как Супта Вирасана. Это довольно интересная и эффективная позиция, которая поможет хорошо растянуть мышцы передней поверхности бедер (квадрицепсы).

Урдхва Мукха Шванасана
Урдхва Мукха Шванасана

В этой статье будет рассматриваться Урдхва Мукха Шванасана, которую так же называют Позой собаки с направленной вверх мордой. Асана имеет ряд полезных свойств, о которых вы сможете узнать ниже.

Уткатасана
Уткатасана

Как вы уже могли понять, в этой статье мы разберем Уткатасану. Сразу хочу заметить, что название не от слово утка, а от утката, что означает сильный. Это поза энергии и силы.

Паривритта Паршваконасана
Паривритта Паршваконасана

Предлагаю рассмотреть Паривритта Паршваконасану. Прежде чем начать подробное рассмотрение, предлагаю немного расшифровать, что это вообще такое. «Паривритта» переводится как развернутый назад.

Уттхита Триконасана
Уттхита Триконасана

Как вы уже поняли, в данной статье будет разбираться поза йоги Уттхита Триконасана. Это поза, которая выполняется в положении стоя. Требует от выполняемого определенной растяжки бедер и спины.