Фитнес

Физически развитые руки важны на работе, в домашних делах и при ремонте любимого автомобиля. Размышляя, как накачать кисти рук, важно рассмотреть наиболее эффективные методики и последовательность их выполнения на тренировке.

Развить красивое и гармоничное тело мечтает каждый, а вот эффективные способы достижения цели известны не всем. Одной из таких методик является калистеника, программа тренировок для начинающих, представленная в статье, поможет тем, у кого нет времени на посещение спортзала.

Приседания плие - это одно из основных упражнений для развития ягодичных и приводящих мышц. Рассмотрим какие мышцы работают, технику выполнения и включение упражнения в тренировочный план.

При правильном подходе любой спортсмен сможет добиться хорошего эффекта в тренировке ног дома. Поэтому стоит разобраться, как накачать ноги в домашних условиях, используя собственный вес. Разберем лучшие упражнения дома для мышц ног и программы тренировок.

Занятия на турнике укрепляют и развивают мускулатуру всего корпуса. Для создания мощной и прокачанной спины спортсмены делают подтягивания за голову. Техника выполнения, какие мышцы работают и включение в тренировочный план.

Упругие и рельефные мышцы пресса являются не только привлекательными, но и полезными для организма. Для результативности важна самоотдача на каждой стадии занятий и специальные упражнения на нижний пресс. Разберем программу тренировки на нижний пресс и особенности упражнений.

Хорошо проработанные мышцы груди дают неоспоримое преимущество на соревнованиях по бодибилдингу. Одним из главных изолирующих упражнений для грудных мышц является разведение гантелей лежа. Техника выполнения, какие мышцы работают и включение в тренировочный план.

Проявление стабильности и усердия в тренировках позволят получить кубики пресса даже без специального инвентаря. Как накачать пресс до кубиков мужчине, упражнения для мышц пресса и программа тренировок.

Правильное питание в сочетании с регулярными тренировками обеспечивают поддержание фигуры в нормальной форме и стабильном весе. Разберемся, за сколько до тренировки можно есть при похудении или при наборе массы, какие продукты включить в меню и от чего отказаться.

Cоставление индивидуальной программы тренировок - основа успеха начинающих спортсменов. Как часто надо тренироваться, как подобрать упражнения, сколько должна длиться тренировка, сколько подходов делать и сколько отдыхать между подходами. Подробнее о том, как составить программу тренировок в статье.

Построение красивого спортивного тела - кропотливый процесс. Чтобы качественно проработать верхнюю часть туловища, атлету следует обратить внимание на упражнения на грудь с гантелями. Программа тренировок на грудь с гантелями, рекомендации и советы.

Тренировки с собственным весом на перекладине доступны для любителей спорта любого уровня. Упражнения позволяют накачать пресс на турнике и добиться привлекательного рельефа. Упражнения для пресса на турнике и программа тренировок для мышц пресса.