Фитнес

Можно ли накачать ягодицы приседаниями, как правильно делать приседания для ягодиц. Для того, чтобы использовать приседания для ягодиц, необходимо разбираться в специфике и особенностях движения. Программа тренировок для ягодиц на 30 дней.

Среди всех упражнений в бодибилдинге и фитнесе, тяга штанги к поясу является одним из самых полезных, простых и эффективных. Какие мышцы работают, техника выполнения, как подобрать рабочий вес, включение в тренировочный план.

Стретчинг или растяжка ног обязательно включается в тренировочный план спортсмена. Комплекс упражнений помогает сохранить гибкость и способствует увеличению мышечной массы. Какие разновидности растяжки существуют, на какой стадии выполняются, в чем польза от данных занятий.

Легкие элементы на турнике сможет выполнить даже новичок, если правильно подготовится. Особенности тренировок с небольшим опытом - в постепенном наращивании силы и соблюдении техники выполнения. С чего начать тренировки на турнике, рекомендации и советы для новичков.

Подтягивания на бицепс отличаются техникой выполнения от классических упражнений на перекладине. За счет всесторонней нагрузки происходит правильное формирование красивого бицепса.

Всё про отведение ноги в кроссовере: мышцы, на которые приходится наибольшая нагрузка, преимущества упражнения. Подробно описаны техники выполнения в нескольких способах - в положении стоя или с упором на скамью. Расскажем о том, как внедрить упражнение в план тренировочных занятий.

Обратные скручивания (кранчи) заставляют работать нижний сегмент пресса, в итоге он лучше и быстрей прокачивается. Техника выполнения, какие мышцы работают и включение в тренировочный план.

Оставаться в хорошей форме независимо от возраста помогают упражнения на растяжку и гибкость. Постоянные занятия благотворно влияют на мышцы тела, благодаря чему снижаются риски получения травм. Программа тренировок на верхнюю и нижнюю часть тела.

Мы знаем, что самыми популярными для похудения являются кардиотренировки, которые длятся около часа. Но есть прекрасная альтернатива - интервальная тренировка, которая в несколько раз эффективнее в жиросжигании.

Жир на спине - распространенная проблема среди мужчин и женщин, способная испортить даже подтянутую фигуру! Как убрать жир со спины, комплекс упражнений против жира на спине без инвентаря, с гантелями и с роликом.

Эффективные упражнения с собственным весом на все группы мышц помогут повысить массу или стать стройнее. Все, что нужно - это желание, свободное время и правильно составленный план тренировки. Программа тренировки для набора массы и для похудения.

Перетренированность - симптомы, делающие прогресс в тренировках невозможным, это злейший враг спортсменов любого вида спорта. Что приводит к перетренированности и как избежать этого состояния?