Фитнес и Здоровье

Разминка перед тренировкой
Разминка перед тренировкой

Опытные тренеры из года в год повторяют новичкам главный постулат силового спорта - лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки. Это абсолютно точное и подтвержденное многочисленными исследованиями утверждение.

Круговая тренировка в тренажёрном зале и дома
Круговая тренировка в тренажёрном зале и дома

С помощью круговой тренировки можно похудеть, убрать жир, нарастить объём, развить выносливость, силу. Она подходит всем людям. В зависимости от уровня физической подготовки выбирают вид упражнения, их продолжительность, время отдыха.

Отжимания на брусьях
Отжимания на брусьях

Польза упражнений зависит от эффективности движений и их влияния на мышцы. Поэтому базовые упражнения всегда опережают по эффективности изолирующие. Отжимания на брусьях - упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса.

Как накачать пресс в домашних условиях мужчине
Как накачать пресс в домашних условиях мужчине

Среди всех мышечных групп, которые тренируют в спортзалах и в домашних условиях, пресс стал наиболее желанным. Не только из-за того, что он воплощает атлетическую форму и демонстрирует уровень тренированности, а потому, что ...

Как избавиться от изжоги в домашних условиях
Как избавиться от изжоги в домашних условиях

Изжога это неприятная проблема, с которой сталкивается каждый второй человек. Она проявляется ощущением жжения и дискомфорта в области пищевода и распространяется к горлу, сопровождается болью, горечью во рту и кислой отрыжкой.

Как убрать жир с ляшек
Как убрать жир с ляшек

Женщины в любом возрасте стремятся иметь красивую фигуру. Стройные ноги без признаков целлюлита хорошо выглядят и придают уверенности в себе. Чем раньше вы задумаетесь о том, как убрать жир с ляшек, тем легче вам будет это сделать.

Изотоник своими руками
Изотоник своими руками

В спорте существуют различные растворы, улучшающие состояние спортсмена. Правильный водно-солевой баланс на тренировках помогает достигнуть хорошего самочувствия, а привести его в норму помогают специальные растворы - изотоники.

Упражнения на плечи
Упражнения на плечи

В силовых видах спорта плечи являются одной из приоритетных мышечных групп. Их необходимо тренировать не только для увеличения мышечных объемов и улучшения общей эстетики фигуры, но и для повышения функциональных возможностей.

Баттерфляй - техника плавания
Баттерфляй - техника плавания

Среди всех стилей плавания баттерфляй считается и самым сложным и красивым. Освоение этой техники плавания является высшим достижением для начинающих спортсменов. Также баттерфляй требует высокий уровень физической подготовки.

Кроль на груди
Кроль на груди

Освоение плавания чаще всего начинается с техники кроля, которая является наиболее простой. Она служит своеобразным плацдармом для освоения более сложных стилей, подготовке мышц и дыхательной системы, тренировки выносливости.

Скандинавская ходьба с палками
Скандинавская ходьба с палками

Скандинавская ходьба - это один из самых полезных видов аэробной нагрузки, который помогает не только активно сжигать жир, но и укреплять здоровье. Он подходит людям всех возрастов и с любым уровнем физической подготовки.

Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях
Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях

В районе живота и боков жир откладывается особенно быстро. Это влияет не только на внешний вид, но и на здоровье. Лишний вес в этой области держит в себе токсические вещества. Упражнения для похудения помогут этого избежать.

Упражнения со скакалкой
Упражнения со скакалкой

Скакалка всем знакома с детства. С её помощью не только развлекаются. Снаряд применяют для снижения веса, развития выносливости, укрепления мышц. Сейчас это популярный вид аэробных тренировок для сброса веса.

Йога для начинающих в домашних условиях
Йога для начинающих в домашних условиях

Занятия йогой становятся всё более популярными. Они помогают укрепить тело и дух, способствуют достижению самоконтроля. Йога практически не имеет противопоказаний. Даже при менструации и беременности можно подобрать простые асаны.

Тренировка верха грудных мышц
Тренировка верха грудных мышц

Хотите накачать рельефную, широкую и ярко выраженную грудь? Вам нужно начать с верха. Другими словами, в первую очередь надо заняться верхней частью грудных мышц. Тренировка верха грудных состоит из трех упражнений.

Что такое берпи?
Чем полезно плавание в бассейне?
Как накачать Брахиалис?
Бег на месте дома
Бодибилдинг для начинающих
Можно ли заниматься спортом каждый день?
Нашли ошибку?
Ctrl + Enter