Фитнес и Здоровье

Тренировка верха грудных мышц
Тренировка верха грудных мышц

Хотите накачать рельефную, широкую и ярко выраженную грудь? Вам нужно начать с верха. Другими словами, в первую очередь надо заняться верхней частью грудных мышц. Тренировка верха грудных состоит из трех упражнений.

Что такое берпи?
Что такое берпи?

Любой, кто начинает заниматься фитнесом, ищет хорошее комплексное упражнение, которое будет оказывать влияние на все группы мышц. Берпи (Burpee) - одно из таких упражнений, которое поможет сделать фигуру подтянутой и накачанной.

Чем полезно плавание в бассейне?
Чем полезно плавание в бассейне?

Плавание – одна из самых популярных форм физической активности во всем мире. Благодаря наличию бассейнов люди могут плавать круглый год на регулярной основе. Разберемся, чем полезно плавание в бассейне для здоровья человека.

Как накачать Брахиалис?
Как накачать Брахиалис?

Эти два упражнения направлены на мышцу, о которой мало кто знает. Она называется брахиалис. Она расположена в верхней части руки под бицепсами. Если накачать эту маленькую мышцу, объем рук увеличится.

Бег на месте дома
Бег на месте дома

Кардио нагрузки укрепляют иммунитет, вырабатывают выносливость и помогают похудеть. Тренировки в спортзале могут оказаться слишком дорогостоящими или нет времени на его посещение, то бег на месте дома станет отлично альтернативой.

Бодибилдинг для начинающих
Бодибилдинг для начинающих

Большинство посетителей тренажёрных залов сталкиваются с уймой вопросов. От правильности ответов на эти вопросы зависит их прогресс. В интернете много дезинформации, особенно на тему физических упражнений. Разберем все подробно.

Можно ли заниматься спортом каждый день?
Можно ли заниматься спортом каждый день?

Польза спорта для людей не вызывает сомнений. Человек, который ходит в бассейн, бегает, посещает тренажерный зал, или катается на велосипеде, будет чувствовать себя очень хорошо. Насколько полезно заниматься спортом ежедневно?

Как научиться отжиматься на брусьях?
Как научиться отжиматься на брусьях?

Данный вид отжиманий является универсальным и специализируется сразу на нескольких группах мышц, а именно: грудных, дельтовидных и тех, которые входят в состав трицепса. Разберемся как научиться отжиматься на брусьях.

Как научиться подтягиваться на турнике?
Как научиться подтягиваться на турнике?

Эксперты в сфере фитнеса и бодибилдинга считают подтягивания на перекладине лучшим упражнением для прокачки мышц верха спины. Некоторые персональные тренеры утверждают, что без подтягиваний вовсе нельзя накачать широкую спину.

Крепатура после тренировки
Крепатура после тренировки

Мышечная боль доставляет массу неудобств, причем не только во время тренировок, но и в обыденной жизни. Дискомфорт проявляется спустя сутки и сохраняется несколько дней. Разберемся как появляется крепатура и как от нее избавиться.

Инвентарь для тренировок дома
Инвентарь для тренировок дома

Покупая инвентарь для тренировок дома, появляется возможность в самое удобное время укреплять свое здоровье, улучшить самочувствие, внешний вид, избавиться от лишних килограммов без оплаты услуг инструктора. Что выбрать?

Как растут мышцы после тренировки?
Как растут мышцы после тренировки?

Долгое время существовало мнение, что рост мышц обусловлен исключительно их разрушением во время тренировок и восстановлением после. На самом деле это не совсем так. Разберем подробно как растут мышцы.

Как правильно делать упражнение «вакуум» для живота?
Как правильно делать упражнение «вакуум» для живота?

Представить спортивную фигуру без тонкой талии и плоского живота невозможно. Существует одно упражнение, регулярное выполнение которого приведет исчезновению нескольких сантиметров талии – «вакуум» для живота.

Лечебная физкультура для позвоночника
Лечебная физкультура для позвоночника

Заболевания позвоночника развиваются под воздействием различных негативных внешних факторов. Патологии сопровождаются острой или ноющей болью. Один из способов борьбы с проблемой – лечебная физкультура для позвоночника.

Как научиться садиться на шпагат?
Как научиться садиться на шпагат?

Чтобы понять, как научиться садиться на шпагат, следует осознавать его пользу для организма. Шпагат оказывает положительное воздействие на разные системы организма, а из наиболее полезных моментов выделяют следующие...

Как поднять уровень тестостерона у мужчины?
Восстановление мышц после тренировки
Эктоморф, Мезоморф, Эндоморф - как определить?
Первый раз в тренажерном зале
Занятия с собственным весом
Почему не растет бицепс?